L-Tryptophano Alphapure - 90 capsulas

• Contenido: 90 cápsulas

• Dosis recomendada: 1 cápsula al día (cantidad de L‑triptófano no indicada por etiqueta)

• Ingredientes: L‑Triptófano, cápsula vegetal (HPMC)

🌟 Beneficios 

1. Mejora el rendimiento y la resistencia

• En un estudio, L‑triptófano aumentó el tiempo hasta el agotamiento en un 49 % durante ejercicio al 80 % del VO₂máx y redujo la percepción de esfuerzo 

• Otro estudio evidenció mejor potencia pico y distancia recorrida en jóvenes tras ejercicio intermitente con suplementación 

2. Disminuye la fatiga y el esfuerzo percibido

• Tras deportes combinados (aeróbico y anaeróbico), los atletas reportaron menor sensación de fatiga con dosis moderadas de L‑triptófano 

• Actúa modulando el sistema serotoninérgico, lo que parece ayudar a mantener el “drive” neuromuscular 

3. Promueve un sueño reparador

• Como precursor de la serotonina y melatonina, puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y mejorar su calidad, favoreciendo la recuperación 

4. Estado de ánimo y control del estrés

• Mejora el humor y reduce ansiedad, factores clave para mantener consistencia y motivación en entrenamientos 

5. Biomarcador de fitness

• Tras ejercicio intenso, el índice de recuperación de triptófano (TRI) correlaciona positivamente con VO₂máx y potencia, lo que lo convierte en un posible biomarcador de estado físico 

⚠️ Precauciones y dosis

• En estudios, se han utilizado dosis entre 0.2–6 g/día. Mejora del rendimiento y sueño observada desde 1 g y hasta 3 g diarios 

• Seguridad: hasta 5 g/día por 21 días se consideran seguros. Sin embargo, existe asociación con el síndrome de eosinofilia‑mialgia (EMS) en suplementos contaminados en los 90’s 

📋 Resumen en tabla

✅ Conclusión

El L‑triptófano, en dosis de 1–3 g diarios, puede ser un aliado interesante para la vida deportiva, al:

• Aumentar la resistencia y retrasar el agotamiento

• Reducir la fatiga y mejorar el rendimiento mental

• Optimizar el descanso y la recuperación

• Elevar tu estado emocional y motivación