L-Glutamina Alpahapure polvo - 500g

• Contenido neto: 500 g de L‑Glutamina pura

• Dosis recomendada: 5 g al día

✅ Ingrediente

• 100 % L‑Glutamina: aminoácido no esencial, en polvo sin aditivos ni rellenos 

💪 1. Mejora la recuperación muscular

• Ayuda a restaurar el GLICÓGENO muscular post-entrenamiento, lo que reduce el cansancio y acelera la recuperación 

• Disminuye el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y reduce los marcadores de daño, como la creatina Alphapure

⏱️ 2. Disminuye la fatiga y mejora la resistencia

• Actúa como aminoácido antifatiga, ayudando a eliminar amoníaco, equilibrar pH, y mantener energía durante ejercicios intensos 

• Aunque no siempre mejora directamente el rendimiento, puede retrasar la fatiga en entrenamientos prolongados .

🛡️ 3. Refuerzo del sistema inmunitario

• Revertir la caída fisiológica de glutamina tras esfuerzo, contribuyendo a mantener función inmune en atletas de resistencia 

• Reduce la incidencia de resfriados u otras infecciones tras entrenamientos intensos 

🧬 4. Estimula la síntesis proteica y el anabolismo

• Favorece la síntesis de proteínas al actuar como precursor del óxido nítrico y activar rutas anabólicas .

• Aunque sus efectos en ganancias musculares son modestos comparados con otros suplementos como creatina, puede apoyar el mantenimiento de la masa muscular 

💧 5. Hidratación celular y equilibrio

• Favorece la hidratación intracelular, clave para la recuperación y rendimiento muscular

• Apoya el equilibrio nitrogenado, reduciendo la pérdida de proteínas en periodos de estrés físico

📆 6. Cuándo tomarla para el deporte

• Antes o después del entrenamiento: previene fatiga y ayuda en recuperación.

• Después de esfuerzos prolongados (>1–2 h): restaura niveles plasmáticos y mantiene integridad inmunológica .

⚖️ Efectividad y límites según evidencia

• Los meta-análisis señalan que la glutamina no mejora significativamente la composición corporal ni el rendimiento aeróbico, aunque sí beneficia la recuperación y función inmune 

• Su impacto puede variar según el tipo de ejercicio, dosis y nivel de entrenamiento .

📋 Resumen en tabla

✅ Conclusión

La L‑glutamina puede ser especialmente útil en tu vida deportiva si:

• Realizas entrenamientos intensos o de larga duración.

• Buscas optimizar la recuperación muscular y reducir el riesgo de fatiga.

• Deseas mantener tu sistema inmune saludable durante periodos de alta carga.

Una dosis de 5–10 g al día, tomada antes y/o después del ejercicio, es una estrategia eficaz para lograr estos beneficios, complementada por una alimentación adecuada.